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白癜风病人如果失眠怎么办

来源 : 郑州白癜风医院 发布时间:2015-08-11 15:51 点击:165

白癜风治疗方法很多,我们将根据个人病情提供专业治疗建议.

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  白癜风病人如果失眠怎么办?广州白癜风专科医院专家表示,要想白癜风尽快治好,日常的护理时很有必要的,尤其要注重日常的睡眠,那么,白癜风病人如果失眠怎么办?下面就由广州白癜风专科医院---广州后勤白癜风医院医生为大家介绍:

  一、睡前不要做过于激烈的运动,不要大声的嬉戏喧哗,注意早休息,不要错过最佳睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品,为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。

  二、白癜风患者平时要规律饮食,避免暴饮暴食,秋冬季饮食要以清淡为主,多吃水果类食物。多吃富含络氨酸的食物。避免维生素C和刺激性食物的摄取。

  三、睡前安静自己的大脑,不要为白天或者明天的事情感到烦忧,以免大脑皮层呈持续兴奋状态,久久不能入睡。

  四、消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等,灯光柔和,可播放轻音乐等,让身心在轻柔的音乐中得到缓和,放松后更容易入睡。

  五、保持愉快的心情,对于失眠的人来说很重要。研究发现,乐观和悲伤的人在同一时间入睡,乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。

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刘中海医师早年毕业于湖南中医药大学研究院,曾于上海医科大学...[详细]

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